أفضل المشروبات للإفطار في رمضان

مجلة فلسطين - تعد المشروبات من المكونات الأساسية على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك ، حيث تساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم.

وبحسب موقع الصحة "أوكادوك" فإن هناك 6 مشروبات مفيدة للجسم على الإفطار وهي:

الماء

الماء من أهم المشروبات التي يجب العناية بها خلال شهر رمضان لترطيب الجسم ، وطرد السموم ، والتحكم في درجة الحرارة ، وتسريع عملية الهضم.

يجب ألا تقل كمية الماء عن 8 أكواب خلال فترة الإفطار مع كمية لا بأس بها من الماء عند تناول وجبة السحور.

التمر و عصير العنب و ماء الورد

في هذا المشروب من التمر ودبس العنب وماء الورد ، باردا على الإفطار ، ويساعد في التغلب على درجة الحرارة المرتفعة التي يتعرض لها الجسم خلال فصل الصيف ، ويزيد من الطاقة ويمنح سكرا طبيعيا وسعرات الجسم حرارية منخفضة ، إضافة إلى الدورة الدموية ويحمي من ارتفاع الضغط الشرياني؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم والمغنيسيوم والأملاح والسكريات المفيدة ، مما يجعله مشروبًا طبيعيًا يساعد الجسم على التغلب على الجفاف والإرهاق ، وضبط مستويات السكر في الدم ، وزيادة مستويات السكر في الدم.

قمر الدين

يمكننا أن نأكله بهذه الطريقة أو نضع فيه القليل من الماء ليصبح عصيرًا ، وفي كلتا الحالتين يستفيد الجسم من احتوائه على الفيتامينات والمعادن ، مما يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في وجبة الإفطار ، وتقوية الأسنان والعظام ، وحماية الجسم. الجهاز الهضمي وزيادة الطاقة.

التمر واللبن

يزيد هذا المشروب من طاقة الجسم بينما لا يحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن أو زيادة مستوى السكر في الدم.

كما أنه يساعد على تغذية الجسم واستبداله بالرطوبة التي فقدها خلال ساعات الصيام ، ويقلل من نسبة الكوليسترول مما يقي من أمراض القلب.

الخروب

يحتوي هذا العصير على الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب الجسم وتغذيته ووقايته من أمراض القلب والسرطان ، بالإضافة إلى تقليل الإصابة بالإمساك.