العناية بالشعر....هذه أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة

مجلة فلسطين - الشعر مثل الجسم ، يحتاج إلى تغذية ليبدو صحيًا وخاليًا من المشاكل ، والفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في تغذية الشعر وعلاج مشاكله ، سواء عن طريق دهنها موضعيًا أو بتناول الأطعمة التي تحتوي عليها. وكذلك الغذائية. المكملات الغذائية ، لذلك يمكن استخدامه بطرق مختلفة لإطالة الشعر وتكثيفه.

ما هي هذه الفيتامينات؟

فيتامين A.

فيتامين أ ، أو أ ، مهم لنمو الخلايا في الجسم ، بما في ذلك أنسجة الشعر التي تنمو بشكل أسرع. كما يحفز فيتامين (أ) المسام على إفراز الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس مما يحافظ على صحة الشعر وبالتالي ينعكس إيجابياً من خلال تحفيز نموه وإطالة وتكثيفه.

 يوجد فيتامين أ في التونة والجزر والقرع والبابايا والمانجو والبطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي والخس والبطيخ والمشمش والبازلاء.

فيتامين B7.

أو شيء يسمى البيوتين ، وهو جزء من مجموعة فيتامين ب المركب القابلة للذوبان في الماء. يلعب دورًا مهمًا في تحفيز نمو الشعر والحفاظ على صحة الجلد والأظافر.

الأطعمة هي المصدر الرئيسي للبيوتين ، مثل خبز الخميرة ونخالة القمح والبيض المطبوخ والمحار.

فيتامين C.

فيتامين ج ، أو حمض الأسكوربيك ، هو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بصحة الجلد والشعر. يساعد فيتامين سي على تصنيع بروتينات الكولاجين ، والتي تعتبر مهمة لبنية الشعر وامتصاص الحديد ، مما يحافظ على بصيلات الشعر صحية وقوية يوجد في الحمضيات والخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف واللفت ، في الطماطم والبطاطس والقرنبيط والبروكلي والبطيخ والشمام والأناناس والتوت البري والكيوي والفراولة والفلفل الحلو.

فيتامين E.

 فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة ، يساعد في نمو وإطالة وتكثيف الشعر ، ويضاعف لمعانه وحيويته ، بالإضافة إلى أن فيتامين إي يمنع مسام فروة الرأس من إفراز الزيوت الزائدة عن حاجتها ، ويحبس الرطوبة . ويساعد على تدفق الدم إليه.

يمكن تطبيقه موضعياً على الشعر أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، زيت الكانولا ، زيت الزيتون ، المارجرين ، المكسرات ، اللوز ، الفول السوداني ، اللحوم ، منتجات الألبان والخضروات.

فيتامين D.

 يساعد على تنظيم دورة نمو الشعر وتكوين بصيلات جديدة مما يساعد على تكثيف الشعر وتقليل شدة تساقط الشعر ، كما يقلل فيتامين د من التوتر والضغط النفسي مما يساهم بشكل كبير في تساقط الشعر.

يمكنك الاستفادة من فيتامين د عن طريق تعريض بشرتك للشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، مثل السلمون والسردين والماكريل واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض ورقائق الذرة.