مجلة فلسطين - تتساءل العديد من النساء عن اسباب تأخر الدورة في رمضان وما هي الإضطرابات لتي تصيب الدورة في هذا الشهر، ومن هنا سنعرض لك اهم هذه الأسباب وكيف يمكن تجنبها.مع قدوم شهر رمضان المبارك، قد تختلف العديد من الأمور في حياة وصحة المرأة وخاصةً الدورة الشهرية، ففي هذا الشهر قد تعاني المرأة من تقدم أو تأخر الدورة لأسباب مختلفة. ومن هنا اخترنا أن نعرض لك أهم هذه الأسباب والطرق التي يمكنك اتباعها لتجنب هذه الإضطرابات.
اسباب تأخر الدورة في رمضان
الضغوطات النفسية: في هذا الشهر، قد تمر المرأة بالضغوطات النفسية والتوتر نتيجة إنهماكها في تحضير الطعام مما قد يؤثر على هرمونات الموجهة للغدد التناسلية مما بدروره يؤدي الى تأخر الدورة الشهرية.
زيادة الوزن: من المعروف أن خلال شهر رمضان المبارك قد يزيد الوزن بشكل مفاجئ وسريع بسبب تناول الكثير من الأطعمة والحلويات الرمضانية ذات السعرات الحرارية العالية من دون ممارسة أي نشاط بدني والنوم مباشرة مما يساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن. وتجدر الإشارة أن هذا يعمل على تقليل قدرة الهرمونات على العمل بشكل سليم وطبيعي مما يؤخر الدورة ويسبب الإضطرابات.
التعب الجسدي: من الطبيعي أن تشعر المراة بالتعب الشديد خلال شهر رمضان بسبب الصوم، الإنهماك في أعمال المنزل وتحضير الأطعمة، التحضير للمائدة والتجمعات العائلية مما قد يؤثر على الدورة ويؤخر نزولها.
السهر: من الطبيعي أن تتغير ساعات ومواعيد النوم في شهر رمضان الكريم، ففي هذا الشهر تطول ساعات السهر وتقل ساعات الراحة والنوم مما يسبب الإختلال في تنظيم الدورة الشهرية وتوقيت نزولها.
سوء التغذية: قد تُكثرين في هذا الشهر من تناول الأطعمة المقلية والنشويات والأطعمة الغنية بالسكر التي لا تمدك بالطاقة في نهارك مما ينعكس بصورة سلبية على صحتك ويُشعرك بالتعب والإرهاق مما يؤثر بشكل مباشر على دروتك ويؤدي الى تأخرها.
كيفية تجنب اضطرابات الدورة في رمضان؟
إليك بعض النصائح التي تساعد في تجنب تأخر الدورة في رمضان وإضطراباتها:
- ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار مثل المشي أو الركض الخفيف.
- تنظيم أوقات النوم والحصول على كميات الراحة اللازمة.
- تناول الأطعمة الصحية والحصول على الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحتك ووزنك وتمدك بالطاقة والنشاط.
- عدم الإكثار من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الحلويات للحفاظ على وزن صحي ومناسب.
- تجنب بذل الكثير من المجهود والحصول على الراحة اللازمة خلال اليوم.
- استبدال الحلويات والسكريات بالفواكه والخضروات والإكثار من شرب الماء.
هل تفطر أم لا ؟ ارج الرد بأسرع وقت
ردحذف