زيادة حدة التوتر عند المراهقين ...إليك كيفية مساعدتهم

 بدأت العمل مع شانون ، طالبة في المدرسة الثانوية ، في بداية الإغلاق. شانون مصابة بالربو وتخشى أن تصاب بـ Covid-19 بنفسها. كما أنها تخشى إصابة أحد أفراد أسرتها أو أي شخص آخر بالمرض. وتخشى أن الوباء لن ينتهي أبدًا ، وأن الأمور لن تعود إلى طبيعتها أبدًا..

أنا أعمل أيضًا مع تيم ، وهو طالب ثانوي. بدأت العلاج مع تيم منذ حوالي عامين. إنه رجل رياضي وسيم وشعبي. لكنه شدد على قدرته على تحمل حياة الطبقة المتوسطة العليا التي منحها له والديه. لا يستطيع أن يتخيل أنه ناجح ، وهو قلق للغاية حيال ذلك. خاصة أثناء الجائحة ، الفشل المحتمل في ذهنه بشكل دائم تقريبًا.

هل تتذكر القلق بشأن حياتك البالغة عندما كنت مراهقًا؟ ولا أنا كذلك أنا. الأطفال يفكرون بشكل مختلف الآن. مثل شانون وتيم (ليس اسمهما الحقيقي) ، فإنهما يتمتعان بهذا النطاق الواسع والمجموعة الواسعة من الخبرة والمعرفة ، والتي تستند إلى حد كبير على ما هو متاح لهما على الشاشات ومن أصدقائهما.

لقد جعل الوباء الأمور أسوأ بكثير. يتعامل العديد من المراهقين الذين أعمل معهم مع قلق اجتماعي شبه مقيد ، إما بسبب نقص الممارسة بعد عام مع القليل من الوقت الثمين مع الأصدقاء ، أو بسبب انعدام الأمن الاجتماعي بشكل عام. ونتيجة لذلك ، فإنهم يشعرون بالخوف من الضياع بانتظام ، ويعتقدون أن أصدقاءهم يستمتعون بأنفسهم على TikTok و Snapchat ، مما يزيد من مستويات التوتر لديهم.

يشعر البعض أيضًا بإحساس باليأس والاكتئاب والقلق لم يسبق لهم تجربته من قبل ، حيث كانوا دائمًا يعتبرون أنفسهم أشخاصًا إيجابيين ومتفائلين. العديد من عملائي الآن يتناولون الأدوية لموازنة حالتهم المزاجية.

كيفية التعرف على التوتر في سن المراهقة

في بعض الأحيان ، يخبرنا أطفالنا بالفعل أنهم متوترون ، وهذا أمر مذهل. إذا فعلوا ذلك ، فأنت محظوظ. انتقل إلى قسم "ما يمكن للوالدين فعله للمساعدة" الآن.

على الأرجح ، لن يفعلوا. من واقع خبرتي ، نادرًا ما يتحدث الأطفال عن هذه الأشياء ، على افتراض أن الآباء إما لن يحصلوا عليها أو قد يحدوا من حريتهم في مراقبتها في المنزل في محاولة مضللة للمساعدة.

أشجع الآباء على البحث عن أي تغيير ملحوظ في مزاج أطفالهم أو سلوكهم بسبب القلق والقلق. يمكن للأطفال الذين يعانون من الإجهاد أن يظهروا على أنهم عصبيون ومتجنبون وحتى منسحبون. و / أو قد يتجلى إجهادهم في أعراض جسدية ، بما في ذلك التعب وآلام العضلات والصداع ومشاكل في المعدة وصعوبة النوم.

قد ينظمون أيضًا عواطفهم بشكل أكثر سوءًا ، ويصبحون سريع الغضب ، وغاضبين وعاطفين بشكل مفرط. قد يبدو الآن طفلك الذي كان ممتثلًا سابقًا وقحًا فجأة ، ويتحدث مرة أخرى ، ويصيح ويعرقل المنزل. قبل ممارسة الانضباط أو العواقب ، اجلس معها وتحدث واستمع ، ليس فقط حول مستويات التوتر لديها ، ولكن عن حياتها العاطفية بشكل عام

إذا كان الأمر يتعلق بالتوتر ، فانتقل إلى سبب ذلك. أجد أن الآباء غالبًا ما يكونون مخطئين بشأن سبب شعور أطفالهم بالتوتر. قد يعتقد الآباء ، على سبيل المثال ، أن أطفالهم قلقون بشأن درجاتهم بينما هم في الواقع قلقون بشأن استبعادهم اجتماعياً.

اعلم أن ما يثير قلقك بشأن ابنك يختلف على الأرجح عما يثقل كاهله. لذا ، اسمعها. كن فضولى. لكن امنح طفلك مساحة ووقتًا للمعالجة. ضع حكمك وغرورك جانبًا ، واستمع حقًا واعترف به ولا تبالغ في رد الفعل.

في بعض الأحيان مجرد الاستماع والاعتراف يمكن أن يحل المشكلة. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث عما يمكنك فعله معًا للمساعدة.

ما يمكن للوالدين القيام به للمساعدة

أرشد طفلك لتهدئة عقله وحل المشكلات. يمكن للحظة من التأمل أو بعض الأنفاس العميقة أن تجلب الراحة السريعة لطفلك المتوتر. وبمجرد أن تهدأ ، قسّم الضغوطات إلى أجزاء قابلة للهضم.

ربما يمكنه التواصل مع معلمه للحصول على تمديد لمشروع ما. أو يمكنها إرسال رسالة اعتذار لصديقتها لإهانتها. غالبًا ما يكون الأمر مجرد النظر إلى الموقف المليء بالضغوط بطريقة مختلفة. حل المشكلات بطريقة مدروسة تحت الضغط هو مهارة لا تقدر بثمن مدى الحياة.

وأخيرًا ، كن نموذجًا للتكيف الصحي. لا تنسى أن تأثيرك هائل على طفلك. يهتم الأطفال إلى الأبد بالطريقة التي تدير بها إجهادك.

الفروق بين الجنسين في إدارة الإجهاد

بشكل عام ، تميل الفتيات المراهقات إلى الإبلاغ عن شعورهن بالتوتر ودرجة أعلى من التوتر مقارنة بنظرائهن من الذكور.

ومع ذلك ، فقد وجدت أنا والعديد من زملائي أن هذه النتيجة قد تكون لأن الفتيات تربن على أن يكن معبرات عاطفيًا وهشاشة. حتى في جلسات العلاج الأولية ، أجد أن الفتيات غالبًا ما يكشفن عن ضغوطاتهن على الفور تقريبًا.

نحن نعلم الأولاد ، من سن مبكرة ، أن يكونوا أكثر رزانة وأن يظهروا القليل من المشاعر. غالبًا ما يكون الغضب هو المشاعر المعبر عنها الوحيدة المسموح بها. نتيجة لذلك ، يقل بكاء الأولاد ، ويستوعبون عواطفهم أكثر بكثير.

نظرًا لأن أولادنا من المحتمل أن يكونوا مرهقين مثل فتياتنا ، فنحن بحاجة إلى تشجيعهم على أن يكونوا أكثر تعبيرًا عن المشاعر. يمكن للآباء وغيرهم من الرجال ممارسة تأثير عميق هنا من خلال تمثيل الضعف العاطفي وإظهار أولادهم أنه لا يقلل من الذكورة. ويمكن للأمهات مكافأة هذا السلوك بالاعتراف المباشر والتحقق من الصحة.

بعض الوجبات الجاهزة بعد الجائحة

قد يكون من الصعب تخيل نتائج إيجابية من هذا الوباء ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين مرضوا أو فقدوا أحباءهم أو فقدوا وظائفهم. لكن ضع في اعتبارك أن البقاء على قيد الحياة هذه المرة والخروج منه بشعور من المرونة يعد إنجازًا كبيرًا.

على العشاء أو في السيارة أو أثناء المساء في المنزل ، فكر في بدء محادثة عائلية ودية تنعكس على العام الماضي مع أطفالك. أشر إلى الدرجة التي تعاملوا بها مع جميع الضغوطات التي واجهوها: المخاوف الصحية ، والحجر الصحي ، والمدرسة المختلطة ، والدروس عبر الإنترنت ، ووقت طويل جدًا بعيدًا عن الأصدقاء والأنشطة.

وضح لهم دروس الحياة التي تعلموها على طول الطريق: غسيل الملابس ، إعداد العشاء ، البستنة ، البيانو ، تعليم الأجداد كيفية الدردشة بالفيديو ، جمع الأموال لبنك طعام ، أو الدفاع عن قضية يؤمنون بها

ذكّرهم أنه بمجرد اجتيازهم جائحة يحدث مرة كل قرن ، فقد أثبتوا كفاءتهم وقدرتهم على الصمود. ذكّرهم بأنك موجود لدعمهم. وعندما يواجهون ضغوطًا في المستقبل ، سيكونون أكثر استعدادًا بشكل لا يقاس لإدارته.

تم