ومنها محاربة السمنة .. فوائد مذهلة للتعرض للشمس

 في الشتاء يبحث الجميع عن ضوء الشمس ليشعر بالدفء والانتعاش في ظل الطقس البارد وقصر الأيام في معظم دول العالم في الوقت الحالي.

بالإضافة إلى ذلك ، تضمن موقع "Consulto" تقريرًا من إنتاج موقع "سبوتنيك" يستعرض الفوائد الصحية والنفسية العديدة للتعرض لأشعة الشمس.

توفر أشعة الشمس لجسم الإنسان 90٪ من احتياجاته اليومية من فيتامين د ، وهو فيتامين يلعب دورًا رئيسيًا في إبطاء ظهور أعراض الشيخوخة ، كما يقي من العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي لأنه يحارب مرض. والعدوى ، لذلك يفضل التعرض للشمس. 10-15 دقيقة كل يوم.

وجد باحثون في جامعة إدنبرة في اسكتلندا أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يساعد أيضًا في إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

تلعب الأشعة أيضًا دورًا مشابهًا لمضادات الاكتئاب ، وتشير الدراسات إلى أن الشمس تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل نوبات التوتر والاكتئاب والقلق.

للنوم نصيب مختلف من ضوء الشمس ، لأن التعرض في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميًا يقلل من إنتاج الميلاتونين في جسم الإنسان ، وهو الهرمون الذي يسبب النعاس ، وبالتالي عندما يحل الظلام يمكن للشخص الاستمتاع بنوم هادئ.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض للشمس لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن التحقق من تأثير أشعة الشمس في هذا الصدد عن طريق قياس الضغط بعد ساعة من القيام بهذه الجلسة.