أسباب خشونة الركبة و طرق علاجها

 ركبتا الإنسان هما أبرز جزئين من جسمه ، وبدونها لا يستطيع الإنسان أداء مهام مهمة مثل الوقوف والمشي والصعود والنزول على الدرج.

   في بعض الحالات ، قد تصاب الركبتان أو تتعرضان للضغط ، وفي الشيخوخة يكون هناك خشونة في الغضروف وليونة في العظام.

الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبتين

1. وراثي.
2. زيادة الوزن.
3. يجلس بشكل سيء.
4. الوقوف لفترة طويلة دون أن يتحرك.
5. تجنب ممارسة الرياضة.
6. ممارسة الرياضة بعنف أو صعود ونزول السلالم بشكل متكرر.
7. تناول اللحوم والبقوليات مثل الفول بكثرة مما يؤدي إلى زيادة حمض البوليك في الجسم.
8. إصابة مفصل الركبة بالتيارات الباردة.
9. انحناء الساقان المستمر.

أعراض خشونة الركبة

1. عند الضغط على الركبة مع وجود ألم في مفصلها.
2. تورم الركبتين.
3. تسمع ضوضاء الاحتكاك عند تحريك الرسوم المتحركة ، وهذا بسبب التآكل الذي حدث فيها.
4. غادر بعد ساعة.

طرق العلاج

1. لا تبقى ساكنا لفترة طويلة.
2. لا تصعد الدرج أو تنزل كثيرًا ، لأن هذا يتسبب في زيادة الضغط على مفصل الركبة.
3. لا تحني مفصل الركبة بزاوية قائمة ، فلا تضعه على كرسي أمامك ، ولا تثنيه في الصلاة ، بل صلي على كرسي.
4. لا تقم بقرفصاء أو ثني ساقيك تحت جسمك.
5. لا تركب الدراجة سواء كانت ثابتة أو متحركة لأن هذا يسبب احتكاك المفاصل.
6. تجنب تناول الكربوهيدرات والدهون لأنها تزيد من وزن الجسم. يزيد الوزن الزائد من الحمل على ركبتيك ويحاول تقليل وزنك باتباع نظام غذائي سليم والحصول على بعض الخضار والفواكه فيه والتأكد من ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى إنقاص الوزن
7. إذا كنت تستخدم العصا لمساعدتك على المشي ولديك إصابة في الركبة ، فامسك العصا في اليد المقابلة ، على سبيل المثال إذا أصيبت ركبتك اليسرى ، أمسك العصا في يدك اليمنى والعكس صحيح.