هل تنام مع حيوانك الأليف؟ كيف قد يؤثر ذلك عليك وعلى حيوانك الأليف

في البحث عن نوم أفضل ، يسأل الناس غالبًا ما إذا كان ينبغي عليهم مشاركة سريرهم مع حيوان أليف. قبل أن نصل إلى ذلك ، دعنا نتوقف لحظة للتفكير في الجانب الآخر:

هل النوم معك جيد لحيوانك الأليف؟

قالت الدكتورة دانا فاربل ، كبيرة الأطباء البيطريين في المجتمع البيطري لأمريكا الشمالية: "أحب أن نعكس السؤال". "بشكل عام ، من الجيد جدًا أن تنام الحيوانات مع البشر."

قال فاربل إن الحيوانات الأليفة التي تشارك سرير الإنسان تميل إلى أن تتمتع "بمستوى ثقة أعلى ورابط أقوى مع البشر الموجودين في حياتهم. إنه عرض كبير للثقة من جانبهم".

وأضافت أن "الكلاب والقطط التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببشرها تحصل على فوائد صحية إضافية ، بما في ذلك الزيادات في الناقلات العصبية المفيدة مثل الأوكسيتوسين والدوبامين ، هرمونات الشعور بالسعادة".

هل الكلاب والقطط فقط هي التي تستفيد من شركاء السرير البشري؟ نعم ، قال فاربل ، مع "استثناءات قليلة جدًا جدًا."

وقالت: "لدي مالك واحد لديه خنزير ذو بطن تم إعداده بدقة وينام عند سفح سريره". "إنه خنزير داخلي اسمه نوربرت - الخنازير ذات البطون تشبه الكلاب تقريبًا لأنها اجتماعية للغاية." (يمتلك نوربرت حسابه الخاص على إنستغرام).

إيجابيات وسلبيات للبشر

مع هذا الأمر المهم بعيدًا ، دعنا ننتقل إليك - هل من الجيد أن تنام مع حيوان أليف؟ قال الخبراء تقليديًا لا ، لأنك قد لا تحصل على جودة عالية من النوم.

قال د. فسيفولود بولوتسكي ، مدير أبحاث النوم وأستاذ في قسم الطب بكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.

قالت كريستين كنوتسون ، الأستاذة المساعدة في طب الأعصاب والطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث وسترن ، إن هذه "الاستيقاظ المجهري" ، والتي يمكن أن تحدث دون وعيك ، "مزعجة لأنها تخرجك من النوم العميق". "لقد ارتبطت بإفراز هرمون التوتر ، الكورتيزول ، الذي يمكن أن يجعل النوم أسوأ."

قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة للكثيرين منا ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن الحيوانات الأليفة في غرفة النوم يمكن أن تكون مفيدة للبعض منا.

قال أخصائي النوم الدكتور راج داسغوبتا: "قد يستفيد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق من وجود حيوانهم الأليف في السرير لأن الحيوان الأليف عبارة عن وسادة كبيرة وبطانية كبيرة ، وقد يشعرون أن المخلوق المغطى بالفرو والمحبوب يقلل من قلقهم". ، وهو أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا.

وجدت البيانات التي تم جمعها في عام 2017 من مركز Mayo Clinic لطب النوم في فينيكس أن أكثر من نصف أصحاب الحيوانات الأليفة الذين تمت رؤيتهم في العيادة سمحوا لحيواناتهم الأليفة بالنوم في غرفة النوم - ووجد الغالبية أن حيواناتهم الأليفة "غير مزعجة أو حتى مفيدة للنوم".

ومع ذلك ، يعتقد حوالي 20 ٪ أن أصدقائهم ذوي الفراء جعلوا نومهم أسوأ.

وضعت دراسة أخرى عام 2017 أجهزة تتبع النوم على الكلاب والبشر لقياس جودة الراحة لكليهما. وجد فريق البحث أن الأشخاص الذين وضعوا كلابهم في غرف نومهم حصلوا على قسط من الراحة أثناء الليل (وكذلك الكلاب).

ومع ذلك ، انخفضت جودة النوم عندما نقل الناس كلبهم من الأرض إلى السرير.

قد يستفيد الأطفال من النوم مع حيوان أليف أيضًا. طلبت دراسة أجريت عام 2021 من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا ارتداء أجهزة تتبع النوم لمدة أسبوعين ثم الخضوع لاختبار نوم حديث. أشارت الدراسة إلى أن حوالي ثلث الأطفال ينامون مع حيوان أليف ، وهو ما لا يبدو أنه يؤثر على جودة راحتهم.

في الواقع ، أظهر الأشخاص الذين ينامون بشكل متكرر ملفات نوم مماثلة لأولئك الذين لم يناموا مطلقًا مع الحيوانات الأليفة ".

قال الدكتور بهانو براكاش كولا ، أخصائي طب النوم في مركز طب النوم في Mayo Clinic في روتشستر ، مينيسوتا: "كل هذا يشير إلى أن وجود حيوانات أليفة في السرير أو غرفة النوم ليس بالضرورة أمرًا سيئًا".

قال كولا: "يمكن أن يكون هناك راحة نفسية كبيرة في وجود حيوانك الأليف بالقرب منك ، مما يمكن أن يساعد في بدء النوم والحفاظ عليه".

وأضاف: "ومع ذلك ، إذا أبلغ المرضى عن أن الحركة أو الأنشطة الأخرى للحيوانات الأليفة تعيق نومهم ، فإننا ننصحهم بمحاولة النظر في ترتيبات بديلة للحيوانات الأليفة في الليل ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في نومهم".

إعداد للنجاح

يقول عالم النفس السريري واختصاصي النوم مايكل بريوس ، مؤلف كتاب "Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week to Better Sleep and Better" إن المشاركة في النوم مع حيوانك الأليف بنجاح لها علاقة كبيرة بمدى عمق نومك أنت وحيوانك الأليف. الصحة."

وقال بريوس: "الكلاب عادة ما تكون جيدة لليلة كاملة ، لكن القطط يمكن أن تكون ليلية للغاية" ، مضيفًا أن هناك عاملًا آخر هو مدى "مدى تحرككما ، حيث يمكن لحركة الحيوان أن توقظ الإنسان والعكس صحيح".

قال بريوس إن الحيوانات الأليفة ، مثل الناس ، يمكنها أيضًا أن تشخر وتعطل النوم ، لذا تأكد من أخذ ذلك في الاعتبار. غالبًا ما تحب الكلاب والقطط الصغيرة التحاضن تحت الأغطية مع أفرادها ، لكن هذا يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ويعطل نومك.

(أفضل درجة حرارة للنوم هي البرودة قليلاً ، عند 65 درجة فهرنهايت أو 18.3 درجة مئوية.)

إذا كنت تفكر في إحضار طفل الفراء الخاص بك إلى السرير ، فقد اقترح بريوس أن تجربه لبضع ليالٍ فقط ، حتى لا تجعل حيوانك الأليف يتوقعه قبل أن تقرر ما إذا كان ذلك جيدًا بالنسبة لك.

البعض منا يجب أن يمتنع عن التصويت

على الرغم من العلم الجديد ، لا يزال الكثير منا بحاجة إلى التفكير مرتين في إحضار كلابنا أو قططنا أو خنازيرنا الداخلية إلى أسرتنا.

"إنه ضار بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو في المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم الأخرى - المرضى الذين يعانون من تأخر في مرحلة النوم (البومة الليلية) أو حتى في الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، والذين يستيقظون من توقف التنفس ثم لا يستطيعون العودة إلى النوم قال بولوتسكي.

ما يصل إلى 30 ٪ من الجمهور الأمريكي يعانون من الأرق وما لا يقل عن 25 مليون بالغ يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم.

قال بولوتسكي: "المصابون بالأرق هم الأكثر عرضة للإصابة بالأرق". "النوم المشترك مع الحيوانات الأليفة لن يؤدي بالضرورة إلى الأرق أو التعجيل به ، ولكنه قد يؤدي إلى استمراره".

في أي وقت تنقطع فيه دورات نومك ، فإنك تزعج قدرة الدماغ على إصلاح نفسه على المستوى الخلوي ، وتوحيد الذكريات ، وتخزين معلومات جديدة ، وتجهيز الجسم للأداء الأمثل.

"المكان المثالي" للحصول على قسط مناسب من الراحة هو أنه يمكنك النوم باستمرار على الرغم من المراحل الأربع للنوم من أربع إلى ست مرات كل ليلة. نظرًا لأن كل دورة تستغرق 90 دقيقة تقريبًا ، يحتاج معظم الناس من سبع إلى ثماني ساعات من النوم غير المتقطع نسبيًا لتحقيق هذا الهدف.

لذلك ، فإن النقص المزمن في الراحة القوية يؤثر على قدرتك على الانتباه ، وتعلم أشياء جديدة ، والإبداع ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرارات.

يصبح الأمر أكثر قتامة: وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاستيقاظ الليلي بشكل متكرر معرضون بشكل كبير للإصابة بالخرف أو الموت المبكر لأي سبب مع تقدمهم في العمر.

مشاكل في التنفس

هناك سبب آخر يجعل تكبب الحيوانات الأليفة طوال الليل غير مفيد لصحتك. إذا كنت واحدًا من ملايين الأشخاص الذين يعانون من الربو أو الحساسية أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقد يصبح النوم مع furball كابوسًا.

قال داسغوبتا ، وهو طبيب أمراض الرئة: "مرضى الربو لدي ، ومرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يقولون دائمًا ،" يا دكتور ، لا تقلق ، كلبي لا يذرف ".

"وأقول لهم ،" نعم ، لكن تذكروا ، المواد المسببة للحساسية في اللعاب ، إنها في جلد الكلب. لذلك ستتعرضون لمسببات الحساسية لمدة ثماني ساعات في الليل وستعانون من عيون دامعة وأنف انسداد. هذا ، على طول مع حركة الحيوان ، يمكن أن تمنعك من الحصول على قسط جيد من النوم.

يجب ألا تنضم بعض الحيوانات الأليفة إلى سرير العائلة

دعنا نعود إلى ما هو الأفضل لحيوانك الأليف: متى ليس من الجيد أن ينام صديق فروي معك؟

قال فاربل: "من الواضح أن الجراء الصغيرة أو الكلاب التي تعمل من خلال مشاكل سلوكية - قد لا يكون من الجيد لهم أن يناموا معك". "إذا كان لديك كلب يعاني من القلق ، فإننا نعلم أن بيوت الكلاب مكان آمن.

قالت: "إن بيوت الكلاب التي لها ثلاثة جوانب تجعلهم يشعرون وكأن عليهم فقط" حماية أنفسهم "من زاوية واحدة. نريد أن نعلمهم أن هناك مكانًا آمنًا في منزلك".

وقال فاربل إن هناك بعض الحيوانات الأليفة ، يجب ألا تدعوها للنوم للملعقة أبدًا.

قال فاربل: "أعمل مع حيوانات أليفة غريبة ، ولدى الكثير منها متطلبات خاصة بالصحة والسلامة ، بما في ذلك التواجد في مكان مغلق". "لذا بينما أعرف أشخاصًا قريبين جدًا من قوارضهم وخنازير غينيا الخاصة بهم ، يجب أن يكونوا في حظائرهم من أجل صحتهم في الليل. هذه ليست حيوانات نريد أن نعيشها معنا."