إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة يوميًا ، فدرك أن الرياضة لا تتعلق فقط بنحت الجسم وتنسيقه ، بل تتعلق بالحفاظ على صحة أعضائه ؛ يمكن أن تساعدك طرق معينة على تحقيق خفة الحركة.
فيما يلي 6 طرق لتحقيق اللياقة وتوحيد لون الجسم دون ممارسة الرياضة:
نظام غذائي سليم
ينصح خبراء الصحة بشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات مثل التفاح والكيوي والفراولة والسبانخ والطماطم والخيار والخس والجرجير وغيرها ؛ وتجنب الكربوهيدرات عالية السعرات مثل البيتزا والمعكرونة والمعجنات الأخرى التي تتحول إلى دهون في الجسم وتسد أنسجة.
حمامات البخار
أكدت بعض الدراسات أن تنشيط الدورة الدموية بالذهاب بانتظام إلى مراكز الساونا يقلل السيلوليت (تراكم الدهون تحت الجلد) ؛ لأن الساونا تساعد في تنشيط الأوعية الدموية وشد الجلد.
تناول الشاي
شرب كوب من الشاي يساعد على تماسك الجسم! نعم انها حقيقة ولعل أفضل أنواع الشاي التي ينصح الخبراء بتناولها للتخلص من الترهلات هي: مشروب الكرنب وشاي سن الأسد وشاي العنب لأنها تنشط الدورة الدموية.
تدليك بالفرشاة
التدليك الجاف للجسم باستخدام فرشاة مصنوعة من مواد طبيعية يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويسهل التصريف اللمفاوي في الأنسجة. كما أنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويمنع تراكم الماء تحت الجلد.
يوصى ببدء التدليك بالقدمين ، وبشكل منتظم من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
الاستحمام بالماء الساخن والبارد
الاستحمام في الماء الساخن والبارد بالتناوب مفيد جدًا لصحة الجلد. يساعد صب الماء البارد على انقباض الأوعية الدموية ، بينما يعمل الماء الساخن على توسيعها مرة أخرى ، كما أنه مفيد لتنشيط الدورة الدموية وشد الأنسجة والتخلص من الترهلات.
التأمل و اليوجا
ومن المعروف أن الإجهاد والإرهاق يؤثران سلبًا على الصحة العقلية ، مما يدفع الجسم إلى إفراز هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام ، وبالتالي تراكم المزيد من الدهون. لذلك ، يوصي الخبراء بجلسة تأمل يومية مدتها 5 دقائق تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والإرهاق.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقك...