تمارين المقاومة هي تمارين تهدف إلى تحسين اللياقة لأنها تمنح الجسم جسمًا متماسكًا ومشدودًا ، لذلك في هذه المقالة سوف نتعلم المزيد عن تمارين المقاومة وفوائدها.
ما هي تمارين المقاومة؟
هو أي تمرين يزيد من قوة العضلات وطاقتها وحجمها ، ويزيد من قدرة العضلات على التحمل ، من خلال تقلص العضلات واسترخائها ، بحيث تكون العضلات قادرة على مقاومة أي قوة تؤثر عليها.
أنواع تمارين المقاومة
- القرفصاء.
- كمال الاجسام.
- رفع الطاقة.
- رفع الأثقال الأولمبية.
- ضغط الصدر
- سحب الدمبل على نطاق واسع.
- ضغط الكتف.
- الكتف الخلفي المنحني.
فوائد تمارين المقاومة
- تساعد في إنقاص الوزن حيث أن هذه التمارين تزيد من معدل عمليات التمثيل الغذائي.
- تساعد التمارين الرياضية في الحصول على جسم متوتر ومنغم ، وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الثقة بالنفس.
- يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل والمرونة والتوازن.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحفز الدورة الدموية.
- يمنع ظهور بعض الأمراض المزمنة مثل: السكري وآلام الظهر وأمراض القلب والاكتئاب والسمنة.
- يقوي العظام والمفاصل ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين النوم ومنع الأرق.
- تحسين أداء المهام اليومية.
- تحسين الدماغ وتحسين الذاكرة وتقليل الإصابة بمرض الزهايمر.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقك...