القائمة الرئيسية

الصفحات

علاج متلازمة الرقبة النصية

علاج متلازمة الرقبة النصية

 ما هي متلازمة الرقبة النصية؟

    أصبح الهاتف المحمول الآن جزءًا من حياتنا. الاستخدام المتكرر لهاتفك المحمول الذكي ، يجعلك تثني رقبتك للأمام لفترة طويلة. قد يؤدي هذا الانحناء الأمامي للرقبة لفترة أطول إلى متلازمة الرقبة النصية.

    

    هذه حالة صحية متنامية قد تؤدي إلى إصابة إجهاد في الرقبة والكتف. هذا ليس وضعًا جديدًا حيث تم اختراع الهواتف الذكية ، ولكن عند قراءة الكتاب ، الرسم ، حتى أثناء الخياطة ، قد يتسبب استخدام الأشخاص لنفس الوضع في مثل هذا النوع من الحالة.


    مستخدمو الهواتف المحمولة هم أكثر من مجرد قراء للكتب ، وبالتالي فإن "الرقبة النصية" يظهر فيهم أكثر. تسبب هذه الوضعية دائمًا ألمًا في الرقبة والكتف وقد تسبب أحيانًا صداعًا.


    يمكن لعمودك الفقري الصحي أن يتحمل بسهولة وزن رأسك على الرغم من أنه يزن حوالي 5 كجم. ولكن عندما تنحني إلى الأمام ، يجب أن تضغط عضلات الرقبة وفقرات عنق الرحم لتحقيق التوازن في الموقف. قد يسبب هذا الألم ، وإذا أصبحت الحالة مزمنة فقد تسبب الضرر.


علامات وأعراض متلازمة الرقبة النصية 

    كما ذكرنا أعلاه ، تحمل رقبتك حوالي 5 كجم من وزن رأسك وعندما تنحني رأسك للأمام ، يجب أن تحمل رقبة الجاذبية حوالي ضعف وزنها الأصلي. قد يتسبب ذلك في إجهاد عضلات الرقبة مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

  1. تصلب عضلات الرقبة - حركة مؤلمة للرقبة بعد استعمال طويل لها وإطالة الانحناء للأمام.
  2. يمكن أن يكون دوران العنق مؤلمًا بسبب التهاب عضلات الرقبة.
  3. قد يكون الألم أو الطعن في الجانب السفلي من رقبتك ، بسبب استمرار ثني الرأس للأمام.
  4. يمكن إشعاع هذا الخبز إلى الكتفين والظهر.
  5. قد يتجه الألم في منطقة الرقبة إلى الظهر مما يسبب ضعفًا عضليًا في الظهر.
  6. قد تتسبب هذه الوضعية في حدوث انضغاط في بعض الأعصاب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض العصبية ، مثل الوخز أو التنميل في اليد والأصابع.
  7. إذا لم يتم علاج الحالة في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بعض الأعراض الخطيرة مثل الدوار والدوخة.

    

    أصبح الرقبة النصية منتشرًا في الأطفال الآن أيام. يؤدي الاستخدام غير المناسب لأجهزة الكمبيوتر الشخصية والهواتف المحمولة إلى تحويل الانتشار نحو المراهقين وهم الآن في مرحلة الطفولة المبكرة.

    في هذه الفترة من الوباء ، حيث يتعين على الأطفال حضور الفصول الدراسية عبر الإنترنت ، يستخدم معظمهم هواتفهم المحمولة في وضع خاطئ ، يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة الضغط على العمود الفقري العنقي ويمكن أن يكون بداية متلازمة الرقبة النصية لديهم.


تمرين متلازمة الرقبة النصية : 

  1. امسك هاتفك المحمول في مستوى عينك.
  2. لا تشاهد هاتفك المحمول باستمرار ، خذ فترات راحة قصيرة لبضع دقائق.
  3. أثناء استخدام هاتفك المحمول ، اجلس أو قف بشكل مستقيم وحافظ على هاتفك في مستوى العين.
  4. مارس تمارين الرقبة والكتف بانتظام.
  5. استدر ببطء ، رقبتك نحو اليمين ثم اليسار ثم لأعلى ثم لأسفل.
  6. النوم مع وسادة رقيقة لدعم الرقبة.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات